SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie w

  • Gdy uwzględniam efekt termiczny pożywienia...???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorycznego wg wzoru z artykułu ellisa http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to jak liczyc kalorie dla dostarczonego z pożywieniem 1 grama W, T i B? Netto czy brutto? Czytałem na forum, że 1g W średnio dostarcza ok. 4kcal, a koszt energetyczny procesów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2007-09-25 23:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Myslicie o ,,KOKTAIL NA MASĘ`` Z Allegro ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak dostałem od kumpla Przepis na koktail na mase oto on : I mam Pytanie NA WSTĘPIE PRZEPRASZAM ŻE TAK PÓŻNO SIĘ KONTAKTUJĘ ALE ZŁAMAŁEM RĘKĘ I ZNALAZŁEM SIĘ W SZPITALUL PRZEPRASZAM NAJMOCNIEJ !!! Koktajl NA MASĘ Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6518 Data: 2005-05-15 16:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I mam do was kilka pytań czy to co napisałem wyżej jest dobrym myśleniem na redukcji jestem od 9tygodni z 74kg spadło na 69kg i w pasie z 77 na 72,i gdybym uderzał z masą, kalorie zwiększać powoli czy mogę od razu? A co do diety podbije trochę tłuszcz i kalorie oraz tłuszcze będą się zgadzały chciałbym żebyście sprawdzili czy.na tym urosne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2014-12-17 14:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na towarze.

    Temat
    Doping

    [...] -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad: - Siemanko! Planuję Cykl na propie, 100mg co 2 dni i tak przez 40dni. Moje pytanie dotyczy kalorii. Na ostatniej masie dodawałem kalorie stopniowo, aż doszedłem do +300-400 kalorii powyżej zapotrzebowania. Przy wadze 90kg jadłem 3 tysiące kalorii i masa szła do przodu. Jako że to będzie mój pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2015-12-22 00:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o zmodyfikowanie porcji w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Uprzejmie dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2012-06-10 16:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan do ogarnietych

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Witam, znalazlem taka diete w internecie, jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2016-06-21 23:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktualnie dostarczasz. Musisz więc przeanalizować swój jadłospis. Pomoże Ci w Tym proste urządzenie, czyli „kalkulator zjadanych kalorii”: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. Możesz dodawać i odejmować posiłki, wprowadzać i zestawiać ze sobą produkty żywnościowe oraz zmieniać ich gramaturę, korzystając z bardzo rozbudowanej bazy danych, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 19:36:07 Szacuny postu: 4,66 (cały temat: 0)
  • [...] 12,13 % 185 cm wzrostu. Skończyłem redukcje na 2300 kcal i od 4 dni podrzuciłem 2600 kcal i chce zacząć powolny reverse i masę. Z racji, że byłem na low carb, dorzuciłem te kalorie z węgli z ok. 100 na 200. Tłuszcz trzymam na poziomie 1,2g/kg ciała, białko 2g/kg ciała a węgle ok. 200 g w tym momencie. Jestem ektomorfikiem, któremu udało się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2016-06-27 21:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z obliczaniem kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, korzystając z kalkulatora na potreningu.pl postanowiłem wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i ułożyć sobie jakąś dietę. Po wprowadzeniu danych wyszło, że potrzebuję ~3300 kcal, tylko żeby utrzymać swoją obecną wagę. Obecnie trenuję 3 razy w tygodniu, są to bardzo intensywne treningi sztuki walki, więc rozumiem, że trochę tych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2015-12-20 22:51:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy - 100g Oliwa z oliwek - 15g B:19,8 W: 3,5 T:16 Razem - podsumowanie - białko 248,2 (w tym 205,3 pochodzenia zwierzecego) - tłuszcz 136,6 - węglowodany 440,2 - kalorie 3709,8 kcal Udział procentowy - białko 3,54 g/kg (zwierzecego 2,93 g/kg) - tłuszcz 1,95 g/kg - węglowodany 6,29 g/kg - kalorie 52,99 kcal/kg Prosze o ocene i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2009-08-09 09:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat, od października postanowiłem coś ze sobą zrobić (ważyłem wtedy ok. 93kg), zacząłem chodzić na siłownię, zwracać uwagę na co jem(mniej więcej wyliczałem kalorie). Do tej pory wszystko było fajnie, w lustrze widoczne efekty, waga leciała. Ostatnio trochę zacząłem się nie pokoić, ponieważ spadek wagi oraz efekty wizualne zwolniły. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2015-04-28 21:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy brac gainera ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2012-11-13 22:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla ektomorfika, a zdrowie, finanse i czas.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam taki dylemat, jako, że reprezentuję typ któremu chyba najciężej przybrać masę, dużo wydaję na te wszystkie kalorie. Dużo czasu i zdrowia(tak myślę) również tracę na walce o nowe kg. Udało mi się już przytyć jakieś 5kg, z czego jestem zadowolony. Kiedyś pytałem o kreatynę czy jakieś inne wspomagacze(nie mówię tu o jakiejś ciężkiej artylerii, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2014-02-28 14:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwne teorie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz zapewnisz dopływ węglowodanów w celu zmagazynowania glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany nie przyrastają Ci mięśnie, spróbuj tej metody. Prawdopodobnie dodatkowe kalorie ułatwiają anabolizm, zanim odłoży się tłuszcz. Dlatego trzeba ograniczyć zwiększoną o połowę podaż kalorii do trzech dni. Po tym okresie wróć do normalnej podaży [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2009-08-26 11:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kukurydza konserwowa 110g 6 Posiłek 22:00 Ser biały 200g Pomidor, szczypiorek, rzodkiew Razem - podsumowanie - białko 228,05 g - tłuszcz 61,66 g - węglowodany 336,78 g - kalorie 2738,60 kcal Udział procentowy - białko 2,96 g/kg - tłuszcz 0,80 g/kg - węglowodany 4,37 g/kg - kalorie 35,57 kcal/kg Proszę o rady, wszelkie sugestie i uwagi mile [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2010-11-11 14:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla młodzika (15 lat )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam czy mogł by mi ktos ułożyć diete dla nastolatka ( 15 lat ) . Trenuje w poniedzialki , srody , czwartki i piatki. Moje zapotrzebowanie do utrzymanai wagi : -Kalorie 3443.03 -Węglowodany 55% 1893.67kcal = 473.42gram -Białko 15%% 516.45kcal = 129.11gram -Tluszcz 30% 1032.91kcal = 114.77gram Mój przykladowy dzień : : Poniedziałek : 6:00 - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2014-09-30 22:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w umieszczeniu skłądników DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Zmieniony przez - Meviusto w dniu 2011-10-10 22:03:21

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2011-10-10 21:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase prosze o pomoc ew. poprowaki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dymatize Elite 50g 3. Posiłek 13.00 Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Surówka 150g B 44,9 T 20,0 WW 63,4 - nie wliczone kalorie z surówki 4. Posiłek 16.00 Przed treningowy Ser twarogowy chudy 100g Kasza gryczana 40g Banan 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g B [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2008-10-14 13:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększ swój metabolizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osiągamy wspaniały przyrost mięśni, czy zaledwie taki sobie, bez jednoczesnego dużego przyrostu tkanki tłuszczowej, ma szybkość metabolizmu, czyli szybkość z jaką spalamy kalorie. Jeśli masz raczej wolny metabolizm, trudno ci będzie zrobić masę bez zwiększenia ilości tłuszczu. Z drugiej strony, osobom które mają super szybki metabolizm, jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4050 Data: 2008-09-18 12:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwycięska(100zł) praca użytkownika delsterydo z majowego konkursu SFD.pl -------------------------------------------------------------- Jak zbilansować dietę redukcyjną i jak ją stopniowo modyfikować. Skrupulatny opis - szczegóły i wskazówki Powszechnie wiadomo, że aby schudnąć należy ograniczyć liczbę spożywanych kalorii. I wydawałoby się to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2008-06-02 22:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)